如標題所言…捏捏自己的手臂、大腿、肚腩!照照鏡子…看看養胖自己後的樣子…唉~!

 
STOP!
 
不能再貪吃了…不能再懶了…又不是天生瘦子~!
 
我從2月開始就進行休閒式KEEP FIT了。飲食&運動都有好好的進行。
 
 

每天早上、晚上都會飲一杯蜜糖水,可以潤腸,對排便好的~沖蜜糖水的水要普通水,不能用熱水沖的喔。
 
 
然後放假時會做運動…說起做運動,對於評動的真是說不上專業,會拉拉筋,跟著網上影片的運動來做。
YOUTUBE有很多,INSTAGRAM有很多(如果你有加入外國人開的KEEP FIT IG,真的天天有很多影片看的),FACEBOOK也會有(但我加入的FB專講解說運動的不多),不過我自己看最多的會是微博(我看的是「每天一节减肥课」、「全球健身中心」雖然微博有時會賣不知為何要賣廣告的廣告…但影片也有實用的)。
 
其實教做運動,鍛鍊身材的影片有很多種,但我就覺得一開始不需要做最難最辛苦那一些,慢慢做就對了…做運動的宗旨是:適可而止…。要是拉傷了肌膚,傷到身體好麻煩的…。
 
我做的運動都是超嬰兒班…SITUP、頂胯上下、抬腿、深蹲、轉體高抬腿、高抬腿、開合跳、兔子跳、原地跑等等…
 
我做運動一來是KEEP好身材,二來是為健康。因為小時候血有點問題,抽過骨髓,所以做運動我自己量力而為,太辛苦的時候,我會停下來,給自己順一順氣慢慢再來。
 
 
做運動時穿上運動衣會令你人會更起勁的。
 
嗯~
 

這次介紹一下V.VIENNA 微微安娜 Girls Light的輕美型細肩無痕運動內衣&翹臀深曲線壓力運動褲。
 

 

 
 

✕✕✕穿沒有保護攻能的內衣進行運動,會可能因晃動造成胸部韌帶永久性傷害…什至會造成乳房組織胹裂與鬆垮,使胸部永久性下垂。✕✕✕

 

↑我穿的是S碼~

 

↑輕美型細肩無痕運動內衣的質料是90%Nylon,10%Spandex

 

↑普通手洗就可以了

 

↑官方的介紹~

 

➡【可調動的細肩帶】

可因應身材而調整~

細肩帶設計就是漂亮~

 

➡【內側胸前抓皺設計】

能令胸形更完美集中,視覺上更顯豐潤

 

➡【側邊立體包覆加壓線】

完美包覆側胸,在運動時可減少晃動喔!

 

➡【背扣設計】

穿脫方便,加上背扣可令彈性更大。

 

➡【可拆式襯墊】

可依個人喜好,自由加減襯墊。

 

↑材質非常柔軟且有彈性(有添加彈性纖維,穿起來/脫下一點也不費力),穿起來極之舒適~

↑透氣性良好,吸濕排汗佳~
 

↑覺得品質很好,很實用的無痕運動內衣
 
 
 
 
 

這運動褲真的很好穿!~

 

↑我這條是m碼,穿上後剛剛好呢!!

 

↑翹臀深曲線壓力運動褲的材料是78%尼龍,22%彈性纖維

 

↑一樣手洗就好

 

↑翹臀深曲線壓力運動褲官方的介紹~

 

➡【提供適當的肌肉支撐.延長肌肉疲勞發生的時間】
透過適當緊度的壓力褲可減少肌肉動的幅度
延長該部位肌肉疲勞發生時間
 
➡【促進血液回流.加快乳酸代謝】
加速該部位肌肉的血液流通
提高含氧量,可加速乳酸代謝
 

➡【減輕腿部肉壓力】

減輕腿步負擔,運動輕盈不費力

↑意想不到採用專業晒布料,系數達SPF50+,有效隔絕紫外線~減少對皮膚的損傷

 

➡【排汗舒適】

迅速將汗水帶離皮膚表面

在運動大量排汗時不會因皮膚汗液殘留而感到濕黏,舒適度大加分。

 

↑質料是進口高彈性面料,有彈性也很柔軟~~(只有在穿上小腿有點難,穿好後活動自如)

 

↑穿上時,會有舒適,涼,乾爽的感覺。這機能性親膚柔軟面料有助於快速吸濕排汗,所以做完一輪計動後,也不會因流汗而感到不舒服。

↑穿後覺得自己的臀翹翹的,運動褲非常貼緊下身,顯得我的下身曲線很好看。

↑符合人體工學設計,立體剪裁,有顯瘦效果喲~

 

↑我也有肚腩,大腿也胖胖的,但也可能因為我有個大屁股,所以腿看起來也胖,所以會做很多修下身的運動。

 

 

嬰兒班運動:

做運動的前&後都拉筋,比較不易有運動後肌肉超酸痛的感覺。

 

↑超簡單,但可以拉到筋,可令更多血液提供到腦部。持續做後,平時繃緊的肩膀會輕鬆了很多,身體會更好,頭髮會生長更快,黑眼圈會淡一點。

↑彎下腰做:左手碰右腳,右手碰左腳,做的時候雙腳要直。

 

找一張椅子坐下:

↑屁股坐出一點,然後開始了~~~

 

↑伸直左腳,右腳曲回來;伸直右腳,左腳曲回來,來回做20下。你將會感受到肚子的存在…每做20下休息一陣子,通常20秒已經能回氣了。

 

 

然後躺在瑜伽墊:

↑通常一躺下,我會先慢慢深呼吸…準備做運動…

 

雙腳屈曲:

↑雙腳屈曲,腳板踏在瑜伽墊,左手碰左腳;右手碰右腳,這動作會練到肚子位置的,有時睡覺前我也會多做這個動作幾次…希望快點消肚腩…。

 

類似situp的動作:

↑因為右手要拿著相機,拍不到完整的,但大致上這動作很多人都理解,做了十多下,我已經覺得需要休息回氣了。

 

再鍛鍊肚子的動作:

↑右邊手肘碰左邊膝蓋,左邊手肘碰右邊膝蓋,這動作做完後超累的…量力而行唷。

 

 

接著做了幾組運動可以慢慢深呼吸,接著做一些更簡單的…。

↑慢慢把腳提起,這動作做久了會有點像爬樓梯一樣。

 

 

↑每次放假都會抽一些時間做一下運動…希望自己身材更fit,也想身體健康多點。

 

 

 

 

 
 

 

 

 

 

 

 

 

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